"Kunci untuk menoleransi buah jeruk adalah makan dalam jumlah kecil dan memilih buah dari pada jus jeruk," saran Jeannie Gazzaniga-Moloo juru bicara Academy of Nutrition and Dietetics.
Tomat
Baca Juga:
Bocah SD Tewas Usai Makan Mi Pedas dan Minum Soda Saat Perut Kosong
Mengutip Everyday Health, tomat dan saus tomat kaya akan likopen pelawan kanker.
Namun sayangnya bagi penderita GERD, buah kecil berwarna merah ini adalah salah satu makanan yang harus dihindari.
"Sama seperti buah jeruk, tomat cukup asam dan dapat memperburuk jaringan kerongkongan yang meradang," kata Kate Scarlata, ahli diet yang berpraktik di Boston.
Baca Juga:
Kopi Susu Bikin Perut Panas? Ini Penjelasan Ilmiahnya dan Risiko yang Mengintai
Untuk mendapatkan manfaat likopen tanpa pemicu GERD, direkomendasikan untuk mengkonsumsi semangka yang berair.
Peppermint
Mengutip Everyday Health, teh peppermint dapat membantu mengelola gejala iritasi usus karena membantu mengendurkan otot-otot pencernaan, kata Gazzaniga-Moloo.
